Fa'amatalaga Puupuu:
Amino Acid tablet, BCAA tablet, L-Theanine tablet, γ-Aminobutyric Acid tablet, Creatine monohydrate tablet etc.
| Fa'amatalaga Autu | |
| Igoa o oloa | Amino Acid Tablet |
| E aofia ai | BCAA laulau, L-Theanine papalama, γ-Aminobutyric Acid tablet, Creatine monohydrate papa ma isi. |
| Vasega | Tulaga taumafa |
| Fa'aaliga | E pei ona mana'omia e le au fa'atau 'Round, Oval, Oblong, Triangle, Diamond ma nisi o foliga fa'apitoa e maua uma. |
| Ola fa'asa | 2-3 tausaga, i lalo o le tulaga o faleoloa |
| afifiina | Tele, fagu, pusa ma'i po'o mana'oga a tagata fa'atau |
| Tulaga | Faasaoina i totonu o koneteina fufusi, puipuia mai le malamalama. |
Fa'amatalaga
Amino acids o poloka fau o polotini. Polotini o filifili uumi o amino acids. O le tino e iai le faitau afe o polotini eseese e tofu ma galuega taua. O polotini ta'itasi e iai lana fa'asologa o amino acids. O le fa'asologa e faia ai le polotini e eseese foliga ma eseese galuega i totonu o le tino.
E 20 ituaiga amino acids eseese mo le tagata e galue lelei. O nei amino acids e 20 e tuʻufaʻatasia i auala eseese e fai ai polotini i totonu o le tino.
O tatou tino e maua ai le fiaselau o amino acids, ae e le mafai ona faia le iva o amino acids. O mea ia e ta'ua o amino acids taua. E tatau ona maua e tagata mai mea'ai .
Galuega
Histidine: E fesoasoani le histidine i le faia o se vailaʻau o le faiʻai (neurotransmitter) e taʻua o le histamine. O le histamine e iai sona sao taua i le puipuiga o le tino o lou tino, gaogao, moe ma feusuaiga.
Isoleucine: O le Isoleucine e a'afia i le metabolism o maso o lou tino ma le gaioiga puipuia. E fesoasoani foi i lou tino e fai ai le hemoglobin ma faatonutonu ai le malosi.
Leucine: Leucine e fesoasoani i lou tino e fai polotini ma hormones tuputupu aʻe. E fesoasoani foi i le tuputupu ae ma le toe faaleleia o maso, faamalolo manu'a ma faatonutonu le maualuga o le suka.
Lysine: Lysine e aʻafia i le gaosiga o hormones ma le malosi. E taua foi mo le calcium ma le puipuiga o le tino.
Methionine: E fesoasoani le Methionine i le tuputupu aʻe o aano o lou tino, metabolism ma le faʻamama. E fesoasoani foʻi le Methionine i le faʻaogaina o minerale taua, e aofia ai le zinc ma le seleni.
Phenylalanine: E mana'omia le Phenylalanine mo le gaosiga o avefe'au vaila'au a lou fai'ai, e aofia ai le dopamine, epinephrine ma le norepinephrine. E taua foi mo le gaosiga o isi amino acids.
Threonine: O le Threonine e iai sona sao taua ile collagen ma le elastin. O nei polotini e maua ai le fausaga i lou pa'u ma le aano feso'ota'i. Latou te fesoasoani foʻi i le faʻatupuina o faʻamalo toto, lea e fesoasoani e puipuia ai le tafe toto. O le Threonine e iai sona sao taua i le ga'o ga'o ma lau galuega puipuia, fo'i.
Tryptophan: E fesoasoani le Tryptophan e faatumauina le paleni sa'o o le nitrogen a lou tino. E fesoasoani foi i le faia o se vailaʻau o le faiʻai (neurotransmitter) e taʻua o le serotonin. Serotonin e fa'atonutonu ai lou lagona, mana'o ma le moe.
Valine: O le Valine e a'afia i le tuputupu a'e o maso, toe fa'afouina o le tino ma fa'aola malosi.
Sii mai le Cleveland Clinic-Amino Acid.
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Talosaga
1. Le lava taumafa
2. Manao emaua lelei le moe
3. Manao efaaleleia o latou lagona
4. Manao efa'aleleia le ta'aloga afeleti
5.O isi e manaʻomia le faʻaaogaina o mea faʻaopoopo amino acid
